| 混搭水果蔬菜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 610克 | 混搭水果蔬菜汁热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于思考194分钟消耗的热量...60 | |||||
混搭水果蔬菜汁的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西柚（1只）、橙子（1.5只）、黄瓜（半根）、紫甘蓝（1片）
1/2. 紫干兰切小切，黄瓜去皮、西柚橙子去皮去白膜切小快。
2/2. 先放西柚、橙子一部分，再放紫干兰黄瓜，最后再放西柚。榨汁机起动，美味自然来。
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃止痛、防癌、帮助消化等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、牛奶、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、健脑安神、生津止渴等功效；可与醋、绿豆芽、蜂蜜搭配；与香椿、番茄、香菜相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与青椒、虾米、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 混搭水果蔬菜汁热量194 千卡
- 脂肪0.52 克
- 蛋白质2.94 克
- 碳水化合物20.85 克
- 钠6.9 毫克
- 钙64 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾283 毫克