| 牛油果三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 556克 | 牛油果三明治热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于看电影399分钟消耗的热量...60 | |||||
牛油果三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个）、面包片（四片）、鸡蛋（一个）、柠檬（半个）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、沙拉酱（适量）
1/4. 准备好用料，将牛油果切开，鸡蛋煮熟（注意不要煮时间太久，不然鸡蛋会变硬）
2/4. 用勺子把牛油果果肉挖出来，将煮熟的鸡蛋切小块，根据口味加入适量盐、现磨黑胡椒、沙拉酱，挤入柠檬汁防止牛油果氧化，拌匀备用
3/4. 将牛油果夹馅涂抹到面包片上（也可把面包片切边）
4/4. 对角切开，再配上一杯零脂果汁，快速营养美味早餐出炉啦～
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肤、肺结核、预防便秘等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、玉米、韭菜搭配；与糖精、鹅蛋、菠萝相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、化痰止咳、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、马蹄、羊排搭配；与山楂、牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果三明治热量399 千卡
- 脂肪25.37 克
- 蛋白质15.66 克
- 碳水化合物15.45 克
- 钠150.1 毫克
- 钙169 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾832 毫克