| 低卡三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 总量 | 188克 | 低卡三明治热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于骑摩托车175分钟消耗的热量...150 | |||||
低卡三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面包（3块）、土豆（40克）、鸡蛋（1个）、西红柿（3片）、素火腿（3片）、甜味沙拉酱（30克）
1/7. 这是所有需要的原料
2/7. 鸡蛋土豆都要煮熟
3/7. 素火腿加几滴油炒一下
4/7. 都切碎，放凉哦
5/7. 加沙拉酱拌一下
6/7. 你懂的，吐司边切下来，一层沙拉酱，一层是西红柿片就OK了
7/7. 那一堆是啥，沙拉酱肯定有富裕的，切了吐司边拌一起，其实这点材料看起来很少，但是这样的组合2个人的早餐足够了，吐司边也不用丢弃，拌起来很好吃哦！
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、增强免疫力等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 低卡三明治热量438 千卡
- 脂肪9.29 克
- 蛋白质6.49 克
- 碳水化合物30.86 克
- 钠230.4 毫克
- 钙49 毫克
- 铁2 毫克
- 钾88 毫克