| 鸡蛋芝士烤吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 257克 | 鸡蛋芝士烤吐司热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于水上排球179分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋芝士烤吐司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包（一次一片）、鸡蛋（一次一个）、芝士条（看个人喜好）
1/6. 现在土司中间“挖”一个小坑。
2/6. 打一个鸡蛋进去。
3/6. 把芝士切成条。（有芝士条的可以直接放）
4/6. 放到面包上（如图）。
5/6. 放进烤箱，预热180o，10分钟
6/6. 完成！
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、和血、止渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、防细菌感染等功效；可与茼蒿、苋菜、银鱼搭配；与地瓜、豆奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋芝士烤吐司热量537 千卡
- 脂肪18.8 克
- 蛋白质19.05 克
- 碳水化合物31.58 克
- 钠372.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾226 毫克