| 电饭煲懒人椒盐鸡腿焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 477克 | 电饭煲懒人椒盐鸡腿焖饭热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于摔跤56分钟消耗的热量...360 | |||||
电饭煲懒人椒盐鸡腿焖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
整鸡腿（1-2个）、米饭（适量）、圆白菜（适量）、各种蔬菜（适量）、姜丝和干辣椒丝（少量）、盐（适量）、五香粉（适量）、五香粉、盐焗鸡粉（选你喜欢的口味适量）、椒盐（适量）
1/3. 鸡腿洗净，两面用刀斜切几道以便入味。抹上适量盐、椒盐、五香粉或盐焗鸡粉（按个人口味），切过的地方可以塞少量姜丝或干辣椒丝，腌5-10分钟。 蔬菜洗净改刀备用。
2/3. 淘米加水（平时焖米饭前的准备步骤就不说了），放入鸡腿，鸡皮那面朝下以便鸡皮里的油渗到米饭里。放入蔬菜，然后按煮饭键即可。也可以铺一层蔬菜，然后放鸡腿。
3/3. 跳到保温后焖3-5分钟即可，把米饭和菜拌匀，觉得味道淡的话可以加适量盐和生抽在饭里，拌匀就可以开吃啦～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有利脏器、益心力、润脏腑等功效；可与木耳、胡萝卜、圣女果搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭煲懒人椒盐鸡腿焖饭热量339 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物30.6 克
- 钠89.2 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾154 毫克