| 六一热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 497克 | 六一热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于游泳46分钟消耗的热量...600 | |||||
六一的做法共11个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、饭（适量）、海苔（适量）、鸡蛋（适量）、食盐（适量）、酱油（适量）
1/11. 新鲜土豆切片，隔水蒸熟，
2/11. 将蒸熟后的土豆泥捣碎，放入适量的盐调味。
3/11. 炒一碗蛋炒饭，装在小碗里，并用调羹将饭压实。
4/11. 将压实后的蛋炒饭倒扣在盘子中央。
5/11. 用一部分土豆泥平铺在炒饭上。
6/11. 将剩余的土豆泥装进裱花袋。
7/11. 用裱花袋挤出一圈圈羊毛，用土豆块做两只小耳朵，将海苔剪出眉毛，眼睛，鼻子，嘴巴。
8/11. 用筷子粘一点番茄沙司到脸部，作为笑脸
9/11. 表情三连拍之一，眨眼睛
10/11. 表情三连拍之二，晕乎乎。
11/11. 表情三连拍之三，笑眯眯
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、抗衰老、降糖降脂等功效；可与牛肉、牛腩、黄瓜搭配；与西红柿、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有缓解胃痛、止渴、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 六一热量456 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物95.9 克
- 钠5.2 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾372 毫克