| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 743克 | 韭菜盒子热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于绘画68分钟消耗的热量...270 | |||||
韭菜盒子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
韭菜（500克）、鸡蛋（2个）、虾仁（半袋）、盐（三勺）、花椒粉（1勺）
1/5. 韭菜洗净，切成丁儿，鸡蛋炒熟拿铁铲切碎，虾仁洗净切碎
2/5. 放入适当的盐，花椒粉，将三种食材搅拌均匀
3/5. 面粉用热水和成面团，醒一会儿
4/5. 揉成长条，切记子，擀成薄饼
5/5. 将馅儿放入薄饼当中，对折捏好，电饼档里放入油，将盒子摊上，一面好了之后，再翻面，两面都熟了，就可以出锅了
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、解毒、温中行气等功效；可与海虾、豆芽、北极虾搭配；与牛肉、牛排、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、解热烦等功效；可与羊排、干贝、青椒搭配；与牛奶、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、促消化、缓解神经衰弱等功效；可与娃娃菜、油菜、荷兰豆搭配；与西瓜、南瓜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜盒子热量308 千卡
- 脂肪11.02 克
- 蛋白质25.049999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克