| 凉拌圆白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 297克 | 凉拌圆白菜热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于采花23分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌圆白菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（适量）、木耳（适量）、尖椒（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 圆白菜，木耳用手撕成小块。
2/5. 用开水焯一下，再过凉水。捞出备用。
3/5. 葱姜蒜，尖椒等作料加花椒过油。
4/5. 拌入。加少许盐，味精，醋。
5/5. OK啦~吼吼
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有清热止痛、润脏腑、利脏器等功效；可与猪肉、胡萝卜、木耳搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、延缓衰老、减肥等功效；可与春笋、海蜇皮、鱿鱼搭配；与青萝卜、红螺 、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌圆白菜热量68 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.98 克
- 碳水化合物11.35 克
- 钠36.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾167 毫克