| 爱心煎蛋煎鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 414克 | 爱心煎蛋煎鸡排热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡，相当于回力球53分钟消耗的热量...720 | |||||
爱心煎蛋煎鸡排的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、鸡胸肉（一个）、火腿肠（一根）、西兰花（半个）、口蘑（六个）、彩椒（红黄绿各半个）
1/7. 准备好食材~将鸡胸肉切成三片。均匀的撒上少许盐和黑胡椒。并对它们进行皮肤保养拍打活动
2/7. 将西兰花和口蘑进行泡澡活动让它们沸腾一小下。捞出来装盘~
3/7. 把火腿肠从中间切一刀。拿出来一半从中间切开。留一个头。用火煎一下。等它软了把它弯过来用牙签固定住。倒入蛋清蛋黄。我是分开倒的~因为这样看着好看~
4/7. 煎鸡排~~待两面金黄盛出来装盘~~
5/7. 我把彩椒炒了一下。也可以生吃~~
6/7. 装盘啦装盘啦
7/7. 配一杯自己榨的果汁~完工~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与小米面、海虾、肥牛搭配；与牛奶、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、调月经、活血脉等功效；可与冬瓜、板栗、茼蒿搭配；与兔肉、红薯、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、解热毒、补肾气等功效；
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营养信息
- 爱心煎蛋煎鸡排热量632 千卡
- 脂肪20.81 克
- 蛋白质45.96 克
- 碳水化合物18.82 克
- 钠947.6 毫克
- 钙68 毫克
- 铁6.85 毫克
- 钾693 毫克