| 芥香土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 199克 | 芥香土豆泥热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于思考137分钟消耗的热量...60 | |||||
芥香土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
中号土豆（2个）、火腿（一支）、胡萝卜（1/4条）、辣根沙司(就是加了少许芥末的沙拉酱)（适量）、盐（少许）、白糖（少许）、白醋（少许）、黑胡椒粉（少许）、食用油（一点点）
1/5. 准备材料。注意胡萝卜我只用了下面那一小节哦
2/5. 土豆切小块，煮软后沥出倒入保鲜袋在案板上用菜刀拍碎，倒出用叉子碾成泥(比勺子好用)
3/5. 胡萝卜切末，火腿切丁，两种配料放入碗中加点油拌匀，中火置入微波炉打2min取出备用
4/5. 在土豆火腿的盘中加:辣根沙司+盐+糖+白醋+黑胡椒粉搅拌均匀后 加入土豆泥中拌匀即可
5/5. 最后弄个漂亮的装盘！
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与白菜、冬瓜、洋葱搭配；与香菜、田螺、菊花相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、下气等功效；可与菠菜、卷心菜、莴笋搭配；与山楂、樱桃、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芥香土豆泥热量137 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克