| 椰汁炖雪蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 145克 | 椰汁炖雪蛤热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于打字223分钟消耗的热量...90 | |||||
椰汁炖雪蛤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪哈（2颗）、椰汁（200毫升）、生姜（数片）、黄酒（1勺）
1/4. 前晚将两颗雪蛤在清水里泡发，再去掉黑筋黄色的部分（否则很腥），将白色部分倒入锅内切生姜放黄酒出水。这些都是去腥的步骤。
2/4. 用清水清洗干净已经出过水的雪蛤，纯净部分捡入炖盅
3/4. 倒入准备好的耶浆，以盖没为准
4/4. 上锅隔水蒸40-60分钟
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、润颜、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 椰汁炖雪蛤热量335 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克