| 照烧龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 208千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 250克 | 照烧龙利鱼热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于单板滑雪33分钟消耗的热量...378 | |||||
照烧龙利鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（250克）、盐 糖 鸡粉黑胡椒（1克）、葱或圆葱 姜 蒜末（1克）、白酒或白葡萄酒（1克）、照烧酱汁（5毫升）、淀粉（2克）
1/4. 1，将龙利鱼腌制入味！少许盐，糖，鸡粉，黑胡椒，白酒！
2/4. 将龙利鱼拍干淀粉！下锅煎制！等到两面金黄即可出锅！（干淀粉拍好请务必在两分钟之内下锅）
3/4. 底油炒香葱姜加入照烧酱汁，水微煮加入蒜勾芡！（照烧酱汁制作方法可以简单的使用酱油糖蜂蜜调味）
4/4. 淋在煎好的鱼上！完成！可以让宝宝试试看啦！
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
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营养信息
- 照烧龙利鱼热量208 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠138.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克