| 干煸四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 72千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 干煸四季豆热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于蹲起18分钟消耗的热量...240 | |||||
干煸四季豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
四季豆（300克）、干辣椒（5根）、大蒜（3瓣）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡粉（适量）
1/5. 四季豆摘去两头和老筋，洗净后用手掰成寸段，沥干水分。将干红辣椒斜刀切小段，蒜拍散
2/5. 热锅上油，油热后倒入四季豆翻炒至表面起皱后捞出。（约4，5分钟）
3/5. 捞出起皱的四季豆
4/5. 锅中余油，倒入蒜沫，干辣椒。（我这个油油有点多了，大家注意自己烧的时候，少点）
5/5. 倒入炒好的四季豆，加盐，白糖，鸡粉快速翻炒20秒左右起锅装盘即可。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、强壮骨骼、消暑化湿等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 干煸四季豆热量72 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克