| 清蒸五味带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 清蒸五味带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于抛光地板215分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸五味带鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
带鱼（3块）、盐（少许）、葱（1根）、姜（半块）、大蒜（4块）、豆豉（7粒）、花椒（15颗）、橄榄油（些许）、淀粉（少许）、葡萄酒（小杯）
1/7. 带鱼常温解冻后，厨房纸擦干，抹盐，泡葡萄酒（我只有葡萄酒，可用料酒）
2/7. 葱姜蒜切碎
3/7. 泡2个小时
4/7. 泡好鱼，放碗或盘里，加葱姜蒜，豆豉，淀粉，花椒，胡椒粒，橄榄油，咸淡自己把握。
5/7. 蒸25分钟，下葱粒
6/7. 依次：绿豆莲子百合汤，西瓜皮汁，清蒸五味带鱼，酸甜黄瓜，苹果，玉米窝头。
7/7. 开饭！！！
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、预防心血管疾病、治疗高血压等功效；可与油豆腐、豆腐、千张搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸五味带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克