| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 600千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 1000克 | 自制酸奶热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡，相当于肚皮舞133分钟消耗的热量...270 | |||||
自制酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000克）、菌粉（1克）
1/4. 将酸奶机的不锈钢铁盆用开水消毒干净
2/4. 倒入纯牛奶再倒入菌粉，用消毒好的筷子搅拌均匀
3/4. 盖上盖子，通电，选择酸奶模式，发酵10个钟头左右即可。（一般是晚上睡前做，第二天就完成了）
4/4. 做好的酸奶放入冰箱12个钟头左右会更好吃。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、美容、治便秘等功效；可与黑豆、草莓、香蕉搭配；与橘子、枣、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量600 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克