| 虾仁西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 140千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 西兰花 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 450克 | 虾仁西兰花热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于烤面包90分钟消耗的热量...150 | |||||
虾仁西兰花的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（150克）、西兰花（300克）、盐（2克）、大蒜（2颗）、姜（3片）、料酒（5毫升）、白开水（30毫升）、橄榄油（20毫升）
1/1. 将虾去壳、去虾线洗净后用一克盐、5ml的料酒腌制15分钟，西兰花去根改成小块，热锅热油后用姜爆香，倒入提前腌制好的虾仁翻炒1分钟后出锅，接着再倒一点油爆香大蒜片下西兰花翻炒，加一点热水进去生熟会更加的均匀，西兰花看起来有7成熟的时候再加入虾仁继续翻炒，最后撒点盐约两分钟后就可以出锅摆盘。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有治疗高血压、催乳、帮助消化等功效；可与火龙果、燕麦片、辣椒搭配；与樱桃番茄、南瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强免疫力、增强血管韧性等功效；可与胡萝卜、牛肉、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁西兰花热量224 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物8.43 克
- 钠188.2 毫克
- 钙134 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾443 毫克