| 留学生快手西冷牛排加配菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 留学生快手西冷牛排加配菜热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于玩电脑150分钟消耗的热量...90 | |||||
留学生快手西冷牛排加配菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西冷牛排（适量）、土豆（一个）、自己喜欢的蔬菜（适量）、盐，胡椒，蒜，橄榄油，五香粉（随意）
1/4. 烤土豆：切中等块，加盐，胡椒，五香粉，蒜末，辣椒粉，橄榄油拌匀，烤箱150-180之间30分钟，中间记得拿出来翻面
2/4. 牛排用厨房纸吸，正反两面抹盐和胡椒，锅内倒橄榄油，正反两面各3分钟
3/4. 牛排煎好后用剩下的油煎一煎蔬菜
4/4. 最后放在一起，搞定！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗衰老、健脾等功效；可与牛肉、黄瓜、豆角搭配；与石榴、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 留学生快手西冷牛排加配菜热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克