| 青椒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 184克 | 青椒木耳热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于铺床22分钟消耗的热量...120 | |||||
青椒木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青椒（6个）、木耳（适量）、胡萝卜（适量）、醋（三小勺）、白糖（一小勺）、盐（少许）、生抽（少许）、鸡精（少许）
1/4. 青椒洗净切片。胡萝卜切片。
2/4. 木耳洗净焯水，用凉水过一下。
3/4. 把所有的调料都放进碗中拌匀。
4/4. 锅中放油，五成热放入胡萝卜，大约一分钟后，放入青椒与木耳继续翻炒，倒入碗中的调料快速拌匀，出锅。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、胃肠胀气、解热等功效；可与糙米、鸡翅、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、补气血、延缓衰老等功效；可与豇豆、鲫鱼、海蜇搭配；与海螺、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒木耳热量43 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.48 克
- 碳水化合物12.15 克
- 钠42 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾185 毫克