| 酸梅酱三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 924克 | 酸梅酱三文鱼热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡，相当于聚会385分钟消耗的热量...90 | |||||
酸梅酱三文鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（一块）、橙子（一只）、圣女果（3只）、菠萝（一只）、盐（适量）、麻油（适量）、酱油（适量）、面粉（适量）、奶（少许）
1/6. 将三文鱼清洗干净
2/6. 把清洗干净的三文鱼加酱油加麻油捞拌入味
3/6. 把面粉加水开好 放入阉制的三文鱼上糊
4/6. 烧红锅 然后转文火放少许油放入三文鱼进锅煎一分钟 再翻另一面煎香
5/6. 将橙子去皮切薄片 圣女果一开二 摆好在水晶碟上
6/6. 把酸梅酱加和菠萝粒炒热加少许奶 然后把煎好的三文鱼放在水晶碟的橙片上淋汁就ok了
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、防治老年痴呆、降血压等功效；可与米饭、西红柿、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、醒酒、去油腻等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有治疗高血压、清热解毒、健胃消食等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与黄瓜、绿豆、虾相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、补脾止泻、消除水肿等功效；可与白茅根、杨桃、猪肉搭配；与白萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸梅酱三文鱼热量578 千卡
- 脂肪4.54 克
- 蛋白质24.78 克
- 碳水化合物30.68 克
- 钠56 毫克
- 钙68 毫克
- 铁0.79 毫克
- 钾680 毫克