| 水果玉米炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 316千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 80克 | 水果玉米炒肉热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于太极拳79分钟消耗的热量...240 | |||||
水果玉米炒肉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
猪肉（80克）、水果玉米（500克）、长青椒（4个）、姜（适量）、花椒（适量）、盐（适量）、植物油（适量）、大蒜（适量）
1/12. 先到菜市挑选鲜嫩的水果玉米。洗净，上班之前放入电压力锅煮10分钟，中午下班回来开始做可口的水果玉米炒肉
2/12. 水果玉米一颗颗掰在大碗里
3/12. 把三线肉（肥肉、瘦肉参半共约80克）切成片或丁
4/12. 4个新鲜长青椒斜切
5/12. 斜切青椒
6/12. 准备适量姜蒜，切成丝或丁
7/12. 看看我准备的东西
8/12. 锅里上植物油加热至7成热
9/12. 放入少量花椒（四川人有辣椒的地方怎么能少花椒呢）
10/12. 将肉炒至金黄，放入盐，再放入青椒和姜蒜
11/12. 翻炒时再放点盐（炒玉米要比炒其他菜多点盐）
12/12. 大概炒翻炒5分钟就起锅，香喷喷的水果玉米炒肉就做好了。老公乐死了
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、止消渴、润燥等功效；可与丝瓜、魔芋、香芋搭配；与鹌鹑、甘草、刀豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果玉米炒肉热量316 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克