| 薄荷花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 225克 | 薄荷花生米热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于滑翔飞行155分钟消耗的热量...210 | |||||
薄荷花生米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
薄荷（适量）、花生米（适量）、陈醋（适量）、酱油（适量）、芝麻（适量）、辣椒油（适量）、盐（适量）
1/5. 1 新鲜薄荷去掉根部，只留取叶子备用。
2/5. 2 取一个容器，把摘好的薄荷放进去，加适量盐。
3/5. 3 戴上一次性手套把加了盐的薄荷揉出水份。
4/5. 4 把薄荷揉成这样就可以了，然后用清水清洗三遍，攥干水份后切碎备用。
5/5. 5 切好的薄荷加入生花生米、芝麻、辣椒油,最后倒入酱油和陈醋末过食材。戴上一次性手套搅拌均匀，装入一个密封容器存入冰箱，第二天就可以吃啦！
食材功效信息
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清心明目、止痒、发散风热等功效；可与西瓜、鲫鱼、粳米搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺止咳、清咽止咳、养血通乳等功效；可与枣、毛豆、黄豆搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薄荷花生米热量543 千卡
- 脂肪26.34 克
- 蛋白质15.75 克
- 碳水化合物27.89 克
- 钠34.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁8.48 毫克
- 钾959 毫克