小米南瓜粥的热量和减肥功效

1/11. 把南瓜先洗洗，〔可去皮，也可不去皮〕切成小块。

2/11. 我 见过其它人是：把南瓜去皮，再用绞碎机绞成糊糊，然后下锅煮的。

我觉得南瓜很容易煮绵软，想吃那种糊糊粥的话，多煮它十多分钟不就行了！用绞碎机反而 费时费力 麻烦！

3/11. 我们村里煮小米粥，是不洗米的，直接米缸里舀来，就倒锅里煮了！
我家也是一般不洗的，倒碗里估摸好小米用量多少，等锅开了，就直接煮。

要是把小米洗成清清水，那就把营养精华都洗没有了，煮不出米油皮，还不如不洗！

我这村里人的习惯 邋遢 吧！

哈哈，其实我说：锅里一沸腾，那还有啥不放心吃的呢！

4/11. 在准备切南瓜的时候，可以先把水烧上，70g小米算的话，用1500g-2000g左右的水就差不多！

5/11. 不用等锅开，可先把南瓜放锅里，让它煮着！

6/11. 等锅开了，换成中火，先让南瓜煮上10分钟，再把小米下锅。

7/11. 盖上锅盖，中途要多用勺子搅动搅动，注意观察水的多少，当心糊锅！

8/11. 中火煮上20分钟就熟了！

9/11. 要黏糊可以再多煮上10分钟，看到小米粒开花，南瓜软烂就可以了。

小米南瓜粥的味道很清甜绵软的，喜欢再甜一些的话，可以在碗里放1勺红糖。听说味道很好，我不爱吃太甜，所以没那样吃过！

10/11. 看看，这碗是我喝了！