| 清炒芦笋蟹味菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 457克 | 清炒芦笋蟹味菇热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于儿童足球15分钟消耗的热量...420 | |||||
清炒芦笋蟹味菇的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、蟹味菇（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、味极鲜生抽（适量）、白糖（适量）
1/2. 蟹味菇去根洗净，芦笋切段，胡萝卜切片。
2/2. 油热后放入所有主料，再放入所有佐料，快火翻边至熟即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消除疲劳、治疗高血压等功效；可与大花蟹、大闸蟹、银杏搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降低胆固醇、延缓衰老等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、利尿、防癌等功效；可与西兰花、西瓜、羊排搭配；与樱桃、茼蒿、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒芦笋蟹味菇热量103 千卡
- 脂肪0.47 克
- 蛋白质5.43 克
- 碳水化合物16.71 克
- 钠245 毫克
- 钙33 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾225 毫克