| 宝宝食谱 蔬菜火腿肉酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 笋瓜 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 2克 | 0.5克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 977克 | 宝宝食谱 蔬菜火腿肉酱面热量/卡路里831千卡 | |||
 热量831千卡，相当于郑多燕减肥操138分钟消耗的热量...360 | |||||
宝宝食谱 蔬菜火腿肉酱面的做法共1个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（小块（宝宝量））、黄瓜（一小段）、火腿肠（一根）、笋瓜（一小块）、胡萝卜（一小段）、宝宝面（一份（根据自己宝宝的量））、熟花生（5，6颗）、盐（点点）、酱油（点点）、食用油（少许）
1/1. 把肉切末，锅开小火加油烧热把肉末放进锅里炒至变色，加入少量酱油，和水煮至汤汁浓稠，肉末软烂，胡萝卜，火腿，笋瓜，黄瓜都切成丝，分别下锅抄下水，把提前煮好的面条捞到小盘子里把焯好水的蔬菜火腿分类摆好浇上肉酱，洒上花生碎，吃的时候拌下就好了
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、降血糖等功效；可与鱿鱼、木耳菜、醋搭配；与大白菜、圣女果、樱桃相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、滋肝阴、润燥等功效；
笋瓜的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调理肠胃、减肥、润侯止喘等功效；与红菜苔、果丹皮、金糕相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、润肺祛痰、消食等功效；可与圆白菜、莴笋、香菜搭配；与山药、茄子、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝食谱 蔬菜火腿肉酱面热量831 千卡
- 脂肪19 克
- 蛋白质38.8 克
- 碳水化合物37.1 克
- 钠884.1 毫克
- 钙50 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾992 毫克