| 茄汁青豆牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 712克 | 茄汁青豆牛肉饭热量/卡路里551千卡 | |||
 热量551千卡，相当于上下蹲138分钟消耗的热量...240 | |||||
茄汁青豆牛肉饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、青豆（适量）、牛肉（适量）、盐（点点）、食用油（点点）、洋葱（各要一点）、火腿（适量）、玉米（适量）、海苔（适量）
1/1. 番茄洗净去皮切小丁，青豆焯下水（时容易熟）提前煮烂的牛肉切末，锅内少量油烧热，把番茄丁下锅炒成酱加入青豆翻炒片刻在加入牛肉末和少量盐，炒匀后关火加入米饭拌匀，盛出装盘摆造型
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、促消化、抗衰老等功效；可与豆腐、茭白、芹菜搭配；与黄瓜、红薯、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰熄风、滋养脾胃、强筋壮骨等功效；可与葱、芹菜、水芹菜搭配；与橄榄、鲶鱼、海螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 茄汁青豆牛肉饭热量551 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质34.27 克
- 碳水化合物12.5 克
- 钠54.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾749 毫克