| 番茄土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 621克 | 番茄土豆丝热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于瘦身操50分钟消耗的热量...354 | |||||
番茄土豆丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、番茄（1个）、大葱（1颗）、盐（半勺）、花椒（适量）、橄榄油（1勺）
1/7. 土豆洗净去皮切丝（本人刀工一般，望见谅）
2/7. 番茄洗净切块
3/7. 大葱洗净切成葱花
4/7. 锅加热倒入一勺橄榄油 ，开中火，待油热加入花椒和一半葱花炝出香味，倒入土豆丝翻炒，加入少量食盐，翻炒一分钟左右加入番茄翻炒。
5/7. 待番茄炒出汁，再加少量食盐（因为食盐是分两次加入，朋友们千万别放太多，会咸的），再翻炒一分多钟。
6/7. 出锅前加入葱花
7/7. 装盘出锅完成啦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、调中、和中养胃等功效；可与肥牛、牛腩、醋搭配；与香雀、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、抗癌、养阴凉血等功效；可与三文鱼、卷心菜、黄鱼搭配；与南瓜、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有壮阳补阴、发汗、抗菌等功效；可与兔肉、基围虾、粳米搭配；与杨梅、苦菊、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄土豆丝热量296 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物27.7 克
- 钠12.5 毫克
- 钙47 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾649 毫克