| 黄瓜拌花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 黄瓜拌花生米热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于办公室工作21分钟消耗的热量...90 | |||||
黄瓜拌花生米的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2根）、花生米（适量）
1/2. 先把花生米炒了，少放不点油就行，炒的时候用小火慢慢炒。炒熟后量凉了。
2/2. 把洗干净的黄瓜拍了，切成小块，放在大碗里准备拌。需要放的调料有糖1匙，陈醋2匙，盐，味精，橄榄油1匙，辣椒油1匙，再放点香菜，把花生米也放里，一起拌均匀就好了。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、降血糖等功效；可与蜂蜜、豆腐、鱿鱼搭配；与火龙果、西红柿、金樱子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜拌花生米热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克