| 芝士夹心汉堡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 109克 | 芝士夹心汉堡肉热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于看电影358分钟消耗的热量...60 | |||||
芝士夹心汉堡肉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
肉末（自己喜欢的哪种肉都行）（400克）、芝士（适量）、盐（适量）、黑胡椒（5克）、鸡蛋（一个）、姜（5克）、黄油（一般食用油也可以）（适量）、番茄（一个）、生菜沙拉（适量）、玉米（适量）
1/11. 超市买来的肉末（选的猪肉末）加上黑胡椒（心头爱）
2/11. 肉末里加上鸡蛋，盐，姜末，搅拌吧（手抓比较实在，闲的话还可以拍拍，=_=我一直是无聊到抽了）
3/11. 拍啊拍，搅拌（拍）好的混合物
4/11. 包上芝士～碎条状的～爱包多少都行，喜欢的量（能包得住就OK）
5/11. 对了～混合好的肉末大约有480g，均等分下，一个约80，能做六个偏小个的汉堡肉
6/11. 番茄切片～（不爱吃的可以忽略～）
7/11. 捏好的肉饼下锅煎，个人偏爱黄油，比较香，也肥得快～中小火一面煎2分钟，翻面煎2分30秒～（煎的过程建议加锅盖
8/11. 底下是煎好的汉堡肉饼～中间切片番茄～盖上芝士切片～微波炉叮20秒左右～看自家微波炉功率了
9/11. 叮好后的半成品,再盖个番茄片，（不要笑为啥是心状的，闲得慌瞎切的，要表达爱意啥的话，可以参考下）
10/11. 最后加上生菜沙拉，玉米粒点缀摆盘，ψ(｀)ψ开动了～觉得味道淡，可以加番茄酱之类的（喜欢啥就加啥酱）
11/11. 成品～哎，芝士没有流下，包的不够多。再接再厉( ▽ ` )
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；与莴笋、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士夹心汉堡肉热量358 千卡
- 脂肪23.5 克
- 蛋白质25.7 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠584.6 毫克
- 钙799 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾75 毫克