| 黑豆花生豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 88克 | 黑豆花生豆浆热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于水中有氧健身操75分钟消耗的热量...240 | |||||
黑豆花生豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑豆（半杯）、花生（半杯）
1/5. 准备黑豆和花生米。
2/5. 两样一杯即可。随意搭配。
3/5. 把两样洗净放入豆浆机中，放入适量的水。
4/5. 按开始键，大约25分钟即可。
5/5. 配上油条，很不错的。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、治疗便秘、预防动脉血管硬化等功效；可与黑芝麻、小米、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆花生豆浆热量300 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62.36 克
- 钠5 毫克
- 钙123 毫克
- 铁5.02 毫克
- 钾1483 毫克
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