| 早餐系列—鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 早餐系列—鸡蛋三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于吃东西66分钟消耗的热量...90 | |||||
早餐系列—鸡蛋三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司/面包片（4片）、鸡蛋（2枚）、蛋黄酱（适量）、黄油（少许）、黑胡椒（适量）、盐（少许）
1/7. 首先做一枚煮熟的鸡蛋。煮鸡蛋凉水入锅，煮至全熟，捞出过凉水，去皮备用。
2/7. 将鸡蛋碾碎，注意不要太碎，保留些许颗粒口感更好。
3/7. 在鸡蛋碎里加入蛋黄酱、黑胡椒，少许盐，搅拌均匀。
4/7. 面包片切去硬边。
5/7. 涂上厚厚一层鸡蛋碎。
6/7. 切成喜欢的形状，用角旗做装饰，摆盘即可。
7/7. 请享用吧！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与生菜、银鱼、青椒搭配；与地瓜、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐系列—鸡蛋三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克