| 电煲咸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干鱿鱼 | 克 | 360千卡 | 313千卡 | 60克 | 4.6克 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 276克 | 电煲咸饭热量/卡路里941千卡 | |||
 热量941千卡，相当于种草376分钟消耗的热量...150 | |||||
电煲咸饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
三层肉（依饭量而定）、干鱿鱼（随意）、白米（依食量而定）、蒜头（5片）、酱油（依个人口味）、黑酱油（少许）、食油（炒肉的分量）
1/8. 事先准备好食材
2/8. 蒜头切丁小活炒香
3/8. 加入三层肉大火炒熟
4/8. 加入鱿鱼干炒香
5/8. 倒入酱油,黑酱油,豪油,炒香收汁(收至酱汁浓(如图)即可, 起锅备用
6/8. 将白米洗净,量好水份备用(水份拿捏要准确,不要过多)
7/8. 把炒好的三层肉倒入饭锅
8/8. 白米和三层肉搅均如图, 开电煮饭就可以了。
食材功效信息
干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有缓解疲劳、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与黄瓜、木耳、猪蹄搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 电煲咸饭热量941 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质66.6 克
- 碳水化合物89.8 克
- 钠996.3 毫克
- 钙95 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾1242 毫克