| 咸香芥蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥蓝 | 克 | 130千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 咸肉 | 克 | 195千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 总量 | 550克 | 咸香芥蓝热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡，相当于水中有氧健身操81分钟消耗的热量...240 | |||||
咸香芥蓝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芥蓝（500克）、咸肉（50克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 芥蓝和咸肉都切好
2/5. 锅内倒油加热放入咸肉
3/5. 放入芥蓝
4/5. 翻炒均匀
5/5. 炒到芥蓝软下去，加入点葱花就可以的咯
食材功效信息
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清心明目、促进胃肠蠕动、除邪热等功效；可与白菜薹、牛肉、山药搭配；
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、润肌肤、消食等功效；可与大蒜、柿子、紫菜搭配；与菠菜、海螺、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸香芥蓝热量325 千卡
- 脂肪36.36 克
- 蛋白质18.61 克
- 碳水化合物4.91 克
- 钠447.6 毫克
- 钙150 毫克
- 铁3.76 毫克
- 钾503 毫克