| 火腿炒丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 470克 | 火腿炒丝瓜热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡，相当于修筑围墙43分钟消耗的热量...360 | |||||
火腿炒丝瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
火腿（2条）、鸡蛋（1个）、丝瓜（1条）、盐（适量）、蒜头（1小瓣）
1/2. 丝瓜一条削皮对半切开，切成一厘米厚的半圆片，肉粒多火腿肠切厚片，蒜拍碎
2/2. 油加热放个鸡蛋煎熟「此布驟只是讓瓜更鲜甜」放蒜煎香，之后放切好的丝瓜火腿，炒两个放盐调味即可，想有菜有汤的就放多一点点水《因为有鸡蛋汤也很鲜美》此菜很简单煮好了才想起拍照步骤就没图片了
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与大蒜、蘑菇、萝卜搭配；与菱角、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与干辣椒、小米、黄豆搭配；与兔肉、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解暑除烦、通经活络、活血等功效；可与毛豆、桂鱼、皮皮虾搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿炒丝瓜热量258 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质26.76 克
- 碳水化合物13.58 克
- 钠1085 毫克
- 钙86 毫克
- 铁3.41 毫克
- 钾545 毫克