| 蒜蓉空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 蒜蓉空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于华尔兹舞24分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜蓉空心菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、蒜蓉（适量）、盐（适量）
1/9. 空心菜择好洗净备用。
2/9. 蒜适量剁碎备用。
3/9. 锅里倒油预热。
4/9. 倒入蒜蓉小火炒一下。
5/9. 加入一小勺盐。
6/9. 把空心菜倒入，加少许水。
7/9. 盖上盖子大火焖半分钟。
8/9. 打开，翻炒一下。
9/9. 完成。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿除湿、美容、降脂减肥等功效；可与尖椒、彩椒、橄榄菜搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克