| 韭菜爆豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 529克 | 韭菜爆豆芽热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于吉特巴舞43分钟消耗的热量...288 | |||||
韭菜爆豆芽的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆芽（一包）、韭菜（3根）、蒜头（1瓣）、盐（1小勺）、鸡精（1勺）
1/5. 豆芽洗净，晾干水。
2/5. 韭菜切约两厘米长的段，蒜切碎。
3/5. 锅烧热放油，加蒜碎炸出香味！
4/5. 放入豆芽和韭菜大火爆炒，加盐和鸡精出锅！
5/5. 装盘。
食材功效信息
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、消肿、还能补肾等功效；可与黄瓜、韭菜、鲫鱼 搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、补肾、益肝健胃等功效；可与黄豆芽、鹌鹑蛋、豆芽搭配；与牛奶、白酒、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有预防心脑血管疾病、预防感冒、温中健胃等功效；可与粳米、排骨、玉米面搭配；与鸡胸肉、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韭菜爆豆芽热量207 千卡
- 脂肪2.03 克
- 蛋白质9.589999 克
- 碳水化合物40.42 克
- 钠348 毫克
- 钙383 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾1153 毫克