五豆汤的热量和减肥功效

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五豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
赤小豆	克	256千卡	324千卡	20.2克	0.6克
绿豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
黑豆	克	300千卡	341千卡	21.6克	1.42克
白扁豆	克	193千卡	257千卡	19克	1.3克
总量	403克	五豆汤热量/卡路里1279千卡
热量1279千卡，相当于钓鱼426分钟消耗的热量...180

五豆汤的做法共3个步骤

赤小豆（适量）、绿豆（适量）、白扁豆（适量）、黑豆（适量）、生甘草（适量）

1/3. 准备好材料：赤小豆 10 克、绿豆 10 克、黑豆 10 克、白扁豆 10 克、
生甘草 3 克；白扁豆、绿豆、赤小豆和黑豆要提前用水浸泡 10 小时，
用一块纱布把生甘草包起来。

2/3. 先把浸泡好的四种豆子清洗一下，然后把所有材料放入盛好水的砂锅
中，大火烧开后转小火煮 2 小时。

3/3. 煮好后捞出甘草包，将汤汁放凉后或冰镇后再饮用。

赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有律律液、健美减肥、解酒等功效；可与鹌鹑、糯米、鲢鱼搭配；与牛肚、羊肝、羊排相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、降血脂、利尿等功效；可与南瓜、百合、豇豆搭配；与鱼头、圣女果、紫米相克，同食可能会引起不适；

白扁豆的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾养胃、消暑解毒、补虚止泻等功效；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、美容护发、大便秘结等功效；可与鲶鱼、红糖、小米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；