| 肉丝菠菜粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 515克 | 肉丝菠菜粉热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡，相当于冰上钓鱼316分钟消耗的热量...120 | |||||
肉丝菠菜粉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、瘦肉（适量）、粉丝（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、淀粉（适量）、香油（适量）、鱼露（适量）
1/7. 食材如图
2/7. 菠菜洗净切小段，粉丝用热水泡软（最好剪一刀，要不太长吃起来不方便）。瘦肉切丝用盐、料酒、生抽及淀粉腌一小会备用。
3/7. 起锅葱姜蒜炝锅。
4/7. 放入肉丝煸炒至断生。
5/7. 再放入菠菜
6/7. 放入粉丝一同炒呀炒。
7/7. 加入盐、糖、鱼露、老抽及一点清水，待粉丝炒软后淋上香油就可以出锅啦！超级下饭哦！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、通肠导便等功效；可与香油、猪肝、牡蛎搭配；与黄瓜、猪肉、乳酪相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、补肾养血、润肠胃等功效；可与大蒜、莲藕、小白菜搭配；与菊花、龟、杏仁相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、益气、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 肉丝菠菜粉热量632 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质22.35 克
- 碳水化合物88.55 克
- 钠88.8 毫克
- 钙89 毫克
- 铁10.23 毫克
- 钾637 毫克