美味营养鸡蛋羹的热量和减肥功效

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美味营养鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
牛肉	克	426千卡	125千卡	27.47克	2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
总量	696克	美味营养鸡蛋羹热量/卡路里615千卡
热量615千卡，相当于大提琴308分钟消耗的热量...120

美味营养鸡蛋羹的做法共2个步骤

鸡蛋（1个）、牛肉（1块）、西兰花（1块）、胡萝卜（1块）、食用油（少许）、盐（少许）

1/2. 1:取一小小块家里熟的牛肉，切成末，西兰花和胡萝卜切成末
2：小碗里打一个鸡蛋，加入切好的牛肉西兰花胡萝卜，加少许油和盐打散后加一点水，再打散
3:凉水上锅蒸6分钟，关火，闷1分钟，完成

2/2. 最后的结构，基本就是西兰花、鸡蛋、牛肉和胡萝卜

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与小米、紫菜、羊排搭配；与地瓜、甲鱼、豆奶相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚养血、强筋骨、增强免疫力等功效；可与山楂、生姜、南瓜搭配；与田螺、木耳菜、橘子相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热解渴、抗衰老等功效；可与墨鱼、平菇、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、胃肠蠕动等功效；可与香菇、绿豆芽、比目鱼搭配；与山楂、冬虫夏草、白酒相克，同食可能会引起不适；