| 豆角炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 396克 | 豆角炒蛋热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于滑雪36分钟消耗的热量...420 | |||||
豆角炒蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆角（适量）、鸡蛋（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/8. 切碎蒜
2/8. 切豆角粒
3/8. 油爆蒜
4/8. 下豆角粒，加些许水。
5/8. 待豆角变绿色，要干身，加盐和油
6/8. 加鸡蛋搅匀
7/8. 炒到闻到香味和鸡蛋变些许金黄
8/8. 大功告成！喜欢焦香的朋友，可以再炒久一点。
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑化湿、消暑、健胃等功效；可与大蒜、土豆、虾皮搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与苋菜、牡蛎 、玉米搭配；与牛奶、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆角炒蛋热量253 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.36 克
- 碳水化合物9.07 克
- 钠146 毫克
- 钙106 毫克
- 铁2.22 毫克
- 钾378 毫克