| 红枣黑糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 2558千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 911克 | 红枣黑糯米粥热量/卡路里3471千卡 | |||
 热量3471千卡，相当于登山机518分钟消耗的热量...402 | |||||
红枣黑糯米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑米（750克）、花生（适量）、红枣（5个）、红糖砖（1块）
1/5. 洗干净黑糯米，浸泡半小时
2/5. 拍扁红枣黑枣，去核不燥。
3/5. 先放红枣可加花生，先煮一阵，再放黑糯米。
4/5. 慢火搅拌，最后加入红糖。成功！！
5/5. 装在杯子里，插上吸管。营养又美味。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、养肝明目、滋阴补肾等功效；可与燕麦、大米、红豆搭配；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、防冠心病、补脾等功效；可与红枣、鲤鱼、鲫鱼搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣黑糯米粥热量3471 千卡
- 脂肪50.5 克
- 蛋白质31.1 克
- 碳水化合物96 克
- 钠686.1 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.86 毫克
- 钾914 毫克