| 腐乳空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 腐乳空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于登山机11分钟消耗的热量...402 | |||||
腐乳空心菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、广式腐乳（适量）、蚝油（适量）、鱼露（适量）、香油（适量）
1/6. 食材如图
2/6. 将腐乳用小勺碾碎，加入少许腐乳汁、香油、鱼露及蚝油搅拌均匀备用。
3/6. 葱姜蒜炝锅。
4/6. 加入空心菜翻炒至塌秧。
5/6. 将一半腐乳汁倒入翻炒均匀。
6/6. 出锅后将另一半腐乳汁淋在上面就ok啦！
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防治痢疾、凉血排毒、防癌等功效；可与彩椒、尖椒、橄榄菜搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腐乳空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克