| 麻辣花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 1418千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 250克 | 麻辣花生热量/卡路里1418千卡 | |||
 热量1418千卡，相当于垒球284分钟消耗的热量...300 | |||||
麻辣花生的做法共12个步骤
食材主料/辅料
花生（250克）、花椒（适量）、干辣椒（适量）、盐（适量）、鲜辣粉（适量）、食用油（25毫升）
1/12. 花生略微冲洗晾干
2/12. 空气炸锅180度预热5分钟
3/12. 将10ml油加入花生搅拌均匀。保证每颗花生都能被油包裹
4/12. 倒入空气炸锅炸蓝平铺，180度炸5分钟（之间可以摇晃几次炸蓝使花生受热均匀）
5/12. 花生晾凉后去皮
6/12. 取一炒锅倒入15ml油小火煸香花椒和干红辣椒后关火
7/12. 倒入去皮的花生
8/12. 撒盐
9/12. 加入鲜辣粉
10/12. 拌炒均匀后出锅
11/12. 好吃的麻辣花生完成了
12/12. 彻底晾凉后装入密封袋保存
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、抗衰老、润肺等功效；可与毛豆、鲤鱼、红枣搭配；与河蟹、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻辣花生热量1418 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克