| 凉拌莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 凉拌莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于柔软体操7分钟消耗的热量...280 | |||||
凉拌莴笋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1个）、大喜大牛肉粉（2勺）、香油（5毫升）、自制花椒油（2勺）
1/7. 莴笋和莴笋叶子收拾干净
2/7. 莴笋根茎切丝
3/7. 叶子切成段或是末都可以
4/7. 过水抄熟，并捞出控水过凉水。此后加入香油
5/7. 自制花椒油
6/7. 大喜大牛肉粉调味，因为这个调料自带盐味，所以不用特地放盐
7/7. 完成！！！虽然样貌不好，但是特别清淡爽口
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利尿、清胃热、开通疏利等功效；可与桃、大蒜、海蜇搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克