| 南瓜蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 458克 | 南瓜蒸蛋热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于打理草坪47分钟消耗的热量...330 | |||||
南瓜蒸蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、鸡蛋（1个）、奶酪（1条）
1/2. 南瓜洗净，在3/4处切锯齿形状，使瓜身与瓜蒂分离，用勺子将南瓜籽挖出，南瓜瓤留着备用！鸡蛋一枚打散，加入和蛋糊同等份量的水，搅匀。将南瓜瓤加入蛋液中，搅匀。倒入南瓜中，盖上瓜盖.上锅蒸20分钟。
2/2. 出锅。当当当当！南瓜软软的，甜甜的，非常适合宝宝吃哦！我女儿吃了一半捏！n
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、消炎止痛、降血压等功效；可与五花肉、猪肉、芦荟搭配；与海虾、鲤鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、健脑益智等功效；可与百合、圆生菜、紫菜搭配；与桔子、甲鱼 、味精相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有补钙、促进胃肠蠕动、增强活力等功效；与羊肉、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜蒸蛋热量259 千卡
- 脂肪13.81 克
- 蛋白质18.96 克
- 碳水化合物10.82 克
- 钠214.8 毫克
- 钙257 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾547 毫克