| 快手凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 凉面 | 克 | 513千卡 | 167千卡 | 4.8克 | 1.7克 |
| 西红柿 | 克 | 80千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 水芹菜 | 克 | 103千卡 | 34千卡 | 4.01克 | 0.87克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 总量 | 1257克 | 快手凉面热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡，相当于压腿309分钟消耗的热量...150 | |||||
快手凉面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
凉面（适量）、西红柿（500克）、水芹菜（适量）、蒜泥（适量）、青椒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、油泼辣子（适量）
1/4. 凉面卤汁的食材准备，西红柿切块，水芹菜切寸段，辣椒切丝！
2/4. 热锅入油，等油五分热时，倒入西红柿炒至酱状。
3/4. 再倒入水芹菜翻炒，八分熟时放入青椒，翻炒片刻，加入盐和鸡精，出锅！
4/4. 就这么简单，准备开吃吧！在准备好的凉面上浇上卤汁，放上蒜泥和油泼辣子，酸辣适口，非常美味的消夏食物！
食材功效信息
凉面的热量167千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；具有除热、健脾、润肺补肾等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、生津止渴、美容等功效；可与卷心菜、芥蓝、茭白搭配；与南瓜、冰棍、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
水芹菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、养血补虚、提神等功效；可与核桃、牛肉、红薯搭配；与虾、牡蛎、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、缓解疲劳、镇痛等功效；可与包菜、猪肝、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手凉面热量772 千卡
- 脂肪3.07 克
- 蛋白质17.51 克
- 碳水化合物68.2 克
- 钠541.3 毫克
- 钙182.7 毫克
- 铁8.36 毫克
- 钾1184 毫克