| 咸笋青辣炒鸟贼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 113克 | 咸笋青辣炒鸟贼干热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡，相当于民族舞6分钟消耗的热量...270 | |||||
咸笋青辣炒鸟贼干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
咸笋（适量）、鸟贼干（适量）、青椒（适量）、食用油（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、胡萝卜（适量）
1/5. 鸟贼干切丝，用水泡发 。
2/5. 咸笋切丝，青椒切丝，胡萝卜切丝备用 。
3/5. 咸笋和鸟贼放油锅炒几下，放上水上盖，煮出笋咸味，鸟贼干也可以煮软，这样口感也会好一点 。
4/5. 放上胡萝卜，青椒炒匀 。
5/5. 成品出锅 。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、促进消化、降血糖等功效；可与苦瓜、包菜、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸笋青辣炒鸟贼干热量25 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠33 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾142 毫克