| 玉米西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 511克 | 玉米西多士热量/卡路里1263千卡 | |||
 热量1263千卡，相当于登山摩托149分钟消耗的热量...510 | |||||
玉米西多士的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司（两片）、玉米（半个）、鸡蛋（三个）、芝士（1片）、砂糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/8. 用1个鸡蛋拌蛋液，加入一小勺砂糖搅拌，至蛋液起泡。
2/8. 下油锅，蛋饼煎至如图就可关火。
3/8. 蛋饼切成方块状放在土司上
4/8. 加入芝士片。
5/8. 再另外用两个鸡蛋搅拌蛋液，把土司整体放入蛋液中，下油锅。
6/8. 煎至表面变色就可以上菜啦！
7/8. 洒上蜂蜜在表面。
8/8. 精致点可以再切成4片装
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、生津通乳、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、软化血管、降血脂等功效；可与鸡蛋、豇豆、牛膝搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与北极虾、百合、辣椒搭配；与柿子、田鸡、兔肉相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、预防心血管疾病、保护眼睛等功效；与菠菜、莴笋、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米西多士热量1263 千卡
- 脂肪41.01 克
- 蛋白质51.06 克
- 碳水化合物73.22 克
- 钠727.7 毫克
- 钙856 毫克
- 铁5.25 毫克
- 钾451 毫克