| 玉米南瓜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 748克 | 玉米南瓜汁热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于林业工作43分钟消耗的热量...480 | |||||
玉米南瓜汁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、南瓜（适量）、纯净水（适量）
1/3. 将 1 个玉米在水中煮 15 分钟，煮熟后将玉米粒剥下。
2/3. 取 100 克左右的南瓜，洗净、去皮后，切成块，放入蒸锅中蒸 10
分钟。
3/3. 将玉米粒、南瓜放入果汁机，加入适量纯净水搅打即可。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、利水通淋、抗癌等功效；可与魔芋、鸽肉、洋葱搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、治疗高血压、护肝等功效；可与火腿、芦荟、猪肉搭配；与小白菜、辣椒、西红柿相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 玉米南瓜汁热量342 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物28.3 克
- 钠1.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾383 毫克