| 抹茶玄米茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 268克 | 抹茶玄米茶热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于摔跤52分钟消耗的热量...360 | |||||
抹茶玄米茶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糙米（适量）、抹茶粉（适量）、水（适量）
1/5. 取糙米 200 克，淘洗干净后，沥干水分。
2/5. 锅中热油，将洗净的糙米放入锅中用小火翻炒，炒至水分全无，颜色
略微焦黄，即可关火。
3/5. 糙米晾凉后放入料理机，搅打成粉末状。
4/5. 按照抹茶粉与糙米 1∶5 的比例加入抹茶粉，搅拌均匀，做出成品，
然后密封保存。
5/5. 喝的时候，取出适量的抹茶糙米粉，用开水冲开，即可饮用。
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降低胆固醇、防癌等功效；可与南瓜、青椒、干辣椒搭配；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、醒脑提神、提高免疫力等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 抹茶玄米茶热量311 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质12.5 克
- 碳水化合物78 克
- 钠3.8 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾103 毫克