| 苋菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 苋菜 | 克 | 11千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 301克 | 苋菜炒饭热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于吹号角150分钟消耗的热量...120 | |||||
苋菜炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（1小碗）、苋菜（50克）、盐（1小勺）
1/1. 炒锅烧热放蒜粒，爆香后放入苋菜米饭同炒，颜色上均匀后放入炒好的鸡蛋，一小勺盐
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清肝解毒、清利湿热、凉血散瘀等功效；可与鸡蛋、猪肝、猪肉搭配；与大花蟹、青蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苋菜炒饭热量300 千卡
- 脂肪0.52 克
- 蛋白质5.72 克
- 碳水化合物29.39 克
- 钠306 毫克
- 钙50 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾468 毫克